Zentrierung ist kein Rückzug.
Sie ist ein Sammeln.
Der Moment,
in dem zerstreute Aufmerksamkeit
wieder zusammenfindet.

Zentrierung geschieht nicht durch Abgrenzung,
sondern durch Anwesenheit.
Du ziehst dich nicht zurück,
du kommst an.
Bei dir.
Im Körper.
Im Jetzt.

Viele verlieren ihre Mitte,
weil sie zu viel gleichzeitig halten.
Gedanken ziehen nach außen,
Reaktionen nach allen Seiten.
Zentrierung beginnt dort,
wo du aufhörst,
überall zugleich zu sein.

Im Körper zeigt sich Zentrierung
als Schwere und Ruhe zugleich.
Der Atem sinkt tiefer.
Der Bauchraum wird tragend.
Der Brustraum bleibt offen.
Du fühlst dich gesammelt,
nicht eng.

Zentrierung ist keine Starre.
Aus der Mitte heraus
wirst du beweglich.
Entscheidungen werden klarer,
Grenzen natürlicher,
Handeln eindeutiger.
Zentrierung macht dich präsent,
ohne dich zu isolieren.

Im Alltag zeigt sich Zentrierung
in kleinen Momenten:
du reagierst langsamer,
aber stimmiger.
Du hörst zu,
ohne dich zu verlieren.
Du bleibst bei dir,
auch wenn es außen laut wird.
Zentrierung spart Kraft,
weil sie Streuung beendet.

Zentrierung ist jederzeit möglich.
Ein Atemzug genügt,
wenn du weißt,
wo deine Mitte liegt.

Praxis:
Lege eine Hand auf den Bauch,
eine auf den Brustraum.
Atme ruhig ein und aus.
Spüre den Punkt dazwischen.
Bleibe dort für einige Atemzüge.
Das ist Zentrierung.

Randnotiz:
Zentrierung ist Ruhe,
aus der Handlung entsteht.